En jämförelse vecka 1 vs. vecka 6:

Här började jag:

Midja – 76 cm
Lår – 54 cm
Vikt – 62,6 kg

Image

Här är jag fem veckor senare:

Midja – 70 cm; 6 centimeter mindre
Lår – 55 cm; 1 centimeter större – dock väldigt mycket fastare och muskulösare
Vikt – 59,9 kg; 2,7 kilo lättare 

Image (2)

Det ÄR en stor skillnad, även fast jag inte riktigt känner så idag.

Jag vill ha tips på bra, smidiga och enkla magövningar! Något som man lätt kan göra på, säg, en kvart om dagen och som ger bra resultat. Har ni några bra idéer på vad jag skall försöka mig på? 

Onsdag: Sjätte veckan (v.20)

Dagens mått:
Midja – 70 cm (-1 cm från föregående vecka)
Lår – 55 cm (+1 cm från föregående vecka)
Vikt – 59,9 kg (-0,2 kg från föregående vecka)

Image (2)

Jag minskar fortfarande i mått, även fast jag inte är helt nöjd med denna veckans minskning. Jag har känt mig plufsig och svullen hela denna vecka, vet inte om det beror på den plötsliga värmehöjningen utomhus eller på att jag inte sovit klokt på flera nätter nu. Vad gäller träning så har jag ju snarare trappat upp än ner, så rent träningslogiskt så borde jag ju vara ännu mindre nu än vad jag är. Nåväl. Får kämpa tills nästa vecka, helt enkelt :)

Idag på innebandyträningen råkade en kollega slå till mig med sin bandyklubba rakt över ansiktet, så blev träffad både över näsa och mun. Fick gå ifrån för att kolla huruvida jag blödde eller ej, men jag slapp det. Däremot fick jag en finfin fläskläpp, haha. Så nu har jag värsta sexplutet! …på, eh, halva överläppen. Ohwell ;)

Jag känner att jag klarar av att springa mer nu än tidigare. Kan ge ifrån mig mer burstsprintar, och blir inte alls lika trött när vi har spelat. Idag orkade jag till och med ha lite stuns i stegen på vägen hem, till skillnad från tidigare då jag halvt om halvt masat mig hem från träningslokalen. Ha! Så ja, ändrade mått eller ej så märker jag ju klart av att jag blir BÄTTRE.

tumblr_mkt5dv6ENd1rp02wmo1_500

Meh

huldr

 

Ytterligare en natt med vedervärdig sömn. Insåg plötsligt att jag legat vaken en stund, lyckades dock somna om – lyckligtvis. Känner mig dock mer och mer utmattad för varje dag, vilket är en mindre angenäm känsla. Blir det inte bättre snart får jag testa att dricka mig full innan jag somnar, haha. Å andra sidan är ju inte problemet att jag har svårt att somna utan snarare att jag har svårt att sova hela natten igenom. Hrm. Får nog fundera på det där lite.

Igår slog jag ett rekord (det kan ni läsa om HÄR), idag skall jag spela innebandy och jag lyssnar just nu på Scorpions och väntar på frukost. Solen skiner men det droppade små små bitar regn på mig när jag gick till jobbet tidigare. Det ser dock ut att bli en strålande fin dag, och jag har ju SJÄLVKLART ingen solskyddsfaktor på mig idag för det var ju grått i morse -_- Eftersom jag har två flaskor överväger jag starkt att ta med den ena till kontoret så slipper jag risken att bränna mig när solen helt random bestämmer sig för att titta fram.

Annars har jag väl inte så mycket kul att säga just nu. Bristen på sömn gör mig slö och ofokuserad och omotiverad, så förhoppningsvis rättar det till sig under dagen när jag väl fått i mig lite mer te + lunch. Jag kanske kan trolla fram något roligare att läsa här under dagen, men …räkna inte med det. Don’t hold your breath, som man säger.

Hifive!

tumblr_mmrwctLGpd1rpmtfgo1_500

 

Hemma igen. Eller ja, kom hem för en timme sedan, och sedan dess har jag duschat samt ätit lite (proppmätt just nu, haha ^^)

Hur gick det att springa, kanske ni undrar? Tja, först och främst var jag lite segstartad, vadmusklerna gjorde lite väsen från sig så jag var orolig att de skulle strula. Under mina fem minuters uppvärmning alternerade jag mellan lätt jogg och powerwalk. Passet i sig gick dock väldigt bra, jag var återigen över platån och insåg att jag måste börja ÖKA för att märka av samma trötthet som jag gjorde i början av C25K.

Så kom vi till slutet. 2 pass á 8 minuter vardera, med ett två minuters stretchpass mellan. Även känt som …Sanningens minut! Så jag började springa. Lätt att veta när 8 minuter har gått eftersom programmet berättar för mig efter två minuter hela tiden hur jag ligger till. Så. 2. 4. 6. 8. …10. 12. 14. Sedan dog jag lite och stannade. Men vi tar det där en gång till: Jag sprang just FJORTON MINUTER i ett kör innan jag stannade för att powerwalka igen. 14!! Glädjen jag kände över mina 8 minuter i förrgår är inte ens i närheten av känslan man har när man i stort sett fördubblat sitt nya rekord. Det här är så långt över mina förväntningar så det är helt GALET. Hur lyckades jag med det där? :D

Okej, W3 är överstökad och klar. Jag har peekat på W4 och …hjälp. På riktigt. Hjälp! Jag skall lyckas springa 5 minuter åt gången, 2 minuters promenad och sedan springa igen. Fem gånger om. Det är allt som allt 25 minuters löp som skall klaras av. Med mina 8 + 14 minuter i bagaget så känns det relativt doable – jag hoppas bara att jag inte stupar efter andra femminutersomgången. Hepp! Mer om det när jag har startat W4 dock (planen är torsdag, men vi får se hur trött jag är då ;))

Jag är otroligt nöjd med dagens prestation! Jag gick från att vara totalt opepp till att ha byggt en ny bra spellista (yes, den fungerade mycket väl!) och att både tangera och SLÅ mitt rekord. NÖJD! Heja heja!

tumblr_mmonddACKr1rlzvmho1_500

Ny playlist att springa till!

Various-Artists-Workout-Music

 

Så, en ny playlist är skapad och strax nedladdad i telefonen. Jag har plockat ut en hel del musik jag vanligtvis inte lyssnar på, vilket är en klar fördel: jag kommer förhoppningsvis inte att tröttna direkt.

Den playlist jag brukar köra på ser ut såhär: 

Dulce Liquido – Anticristianos
Zombie Girl – Creepy Crawler (Album edit)
Zombie Girl – Elsie
Zombie Girl – Fading Away (ZG version)
Rammstein – Haifisch
Shaikra / Danzig – Hips don’t lie
Bronx Casket Co. – In my skin
Die Ärzte – Leichenhalle
Freddie Mercury – Living on my own
Theatre of Tragedy – Machine
Psyborg Corp. – Nanotech and the Gret Goo Replicator
Psyborg Corp. – World Genocide Blast
Deathstars – New Dead Nation
Alliansen feat Mc Cocksman – Onyx (min lillebror som gjort :D)
E-Rotic – Sex on the Phone
Grendel – Soilbleed (V.3)
Grendel – Zombie Nation (V.2k5)
Tanzwut – Tanzwut

Nya playlisten blir såhär:

Grendel – Soilbleed (V.3)
Grendel – Zombie Nation (V.2k5)
Britney Spears – Toxic
Christina Aguilera – Candyman
The Pussycat Dolls – When I grow up
Shakira – La Tortura
Sugababes – Push the Button
Steps – 5, 6, 7, 8
Republica – Ready to Go
Survivor – Eye of the Tiger
Bonnie Tyler – I need a Hero
Flashdance – Maniac
Kenny Loggins – Footloose
Dada Life – Kick out the Epic Motherfucker
Will.i.am ft. Britney Spears – Scream & Shout
Ke$ha – Crazy Kids
Delta Spirit – Bushwick Blues
U2 – Elevation
Icona Pop – I love it
The Killers – Human
Slade – Run Runaway
Young the Giant – My body

…som sagt, inte vad jag vanligtvis lyssnar på :D Vi ger det ett försök och ser hur det är att springa till. Om det inte fungerar är det ju inte värre än att man raderar låtarna som känns fel :)

Solen skiner, jag har värmt upp min frusna kropp med två koppar grönt te under dagen och efter lunchen så kände jag mig avsevärt mer pigg på att springa idag. Så fort min nya playlist är nedladdad till telefonen så skall jag ut och testa! Hoppas att ni alla håller tummarna för mig att jag klarar 8 minuters löp idag igen ♥

tumblr_mmrwp3cC5i1rpmtfgo1_500

Det är ni som är de konstiga, det är jag som är normal! …eller?

601738_457610297658505_1035477973_n

Korrekt.

Det är så DJÄVLA lätt att döma andra människor. Jag har alltid sett mig själv som väldigt icke-dömande, fram tills jag helt plötsligt insåg att jag är precis samma skrot och korn och lika skyldig som alla andra. Vad ger MIG rätt att döma andra utifrån vilka de är?

Jag har alltid satt mig själv på en egen hyllkant, tillsammans med andra som är som mig, och tyckt att jag är den som blir dömd varje dag. Folk dömer mig för mina svarta kläder, för mina pentagram- och tentakelsmycken, för mitt svarta smink, för min ”udda” musiksmak, för att jag lajvar, för att jag spelar rollspel, för att jag – ja, ni fattar nog poängen. Och jag har nickat och tagit emot och tänkt ”sticks and stones may break my bones, but words will never hurt me” och jag har känt mig …bättre än dem. För må så vara att de försöker sätta sig på mig, men DE är ju bara döda fiskar som flyter med strömmen amirite?!

Inte rätt. Som bilden här ovan säger så är de också individer. Det är så lätt att dra alla över en kam och tycka och tro att alla är desamma. Att de är kloner av varandra. Att de INTE är egna personligheter med egna tycken och ogillanden och tankar och drömmar.

Och det är en ständig kamp det här. Jag ser folk och det första jag gör är att döma dem – precis så som de dömer mig. Jag ser någon som klär sig i kläder jag tycker är fruktansvärda och kan direkt känna mig överlägsen för att jag har bättre klädsmak. Jag ser tjejer som fangirlar för fullt över Justin Bieber och allt vad de heter och känner mig överlägsen för jag lyssnar på så mycket ballare musik. Jag ser någon som tycker att Twilight är det bästa de har läst/sett och känner mig överlägsen för jag läser ju RIKTIGA böcker och ser bara BRA film. Men vem är JAG att döma andra? Varför skulle MIN väg vara den enda rätta?

Vi måste sluta döma varandra. Alla har PRECIS lika stor rätt till en subjektiv åsikt – både vad gäller vad man gillar och vad man ogillar. Jag har full rätt att ogilla Twilight och Crocs och hudfärgade tights – men det handlar om att respektera sin omgivning. På samma sätt som jag kan känna mig nedtryckt när någon fäller en dräpande kommentar om min musiksmak, säger att mina kläder är fula eller hånar någon av mina favoritförfattare så kan alla andra känna sig sårade över detsamma. Vi bor i en värld där vi är omgivna av individer, där ALLA skiljer sig från varandra.

Vi måste sluta döma varandra. Håna varandra. Komma med fula tillmälen för att beskriva folk som gillar saker vi inte själva gillar. Och sluta tro att vi själva alltid har RÄTT. För vem säger att det är helt okej av mediasverige att håna Justin Biebers fangirls men samtidigt hylla Bruce Springsteen till skyarna som att han vore gud? Det är ju helt subjektivt, för helvete! Bara för att jag och du hellre skulle lyssna på Springsteen än Bieber så betyder det inte att vi har RÄTT och att de andra har FEL. Och kunde vi alla respektera allt som skiljer oss från varandra så skulle världen förmodligen se bättre ut, faktiskt. Utanförskapskänslorna skulle minska, för ingen skulle se ner på mig för att jag läser Stephen King, åker på lajv och springer runt i skogarna med en pilbåge i högsta hugg, lyssnar på Haggard och tycker att Warhammer 40k är en ball grej. Och ingen skulle se ner på dig som tycker att Justin Bieber är en JÄTTESÖT kille, som tycker att Twilight är den bästa bok som skrivits och att ljusrosa är finast i världen.

När vi dömer varandra för så ytliga saker som musiksmak och klädstil så är det bara ett stenkast bort att vi börjar döma varandra för sexuell läggning, religion och politisk åsikt också. Låt bli med det. Låt folk vara folk, och var glad över att du har en fri vilja och fullständig möjlighet att själv styra över vem du är, vad du gör och vad du gillar.

Detta är förmodligen väldigt rörigt skrivet, i vanlig ordning, men jag hoppas att det någonstans finns ett uns av klokt budskap i det och att det kanske är något som hjälper. Jag jobbar på detta VARJE DAG. Det är inget man kan stänga av på en sekund. Jag dömer folk HELA TIDEN, och det är normalt. Det är faktiskt till och med okej – i alla fall om man inser att det kanske inte är helt rätt att döma folk och man håller det inom sig. I sekunden du yttrar en gliring till någon för något de gillar så är det däremot fel. Du har inte rätt att sätta dig på dem och säga att ”Du har FEL och jag har RÄTT och därmed basta”. Acceptera att ni är olika, och går inte det så gå därifrån.

Det var mina fem cent :)

Other-girls-vs-me-original

HELT fel

tumblr_lshi1pVAPD1qe6f9fo1_500

Också HELT djävla fel. Sluta döma. Sluta slutshamea. Sluta kvinnohata.

En ytterst opepp tisdag

tumblr_mm0j5ffxtm1ruhmaro1_400

Idag är en ytterst opepp dag, om jag skall vara ärlig. Det är kallt och fuktigt ute, jag har inte sovit klokt på två nätter, jag är frusen och stel och trött och seg och känner mig bara svullen och tjock. Dock har jag planerat att köra W3R3 ikväll och det är väl bara ett skyfall som skulle kunna vara en giltig ursäkt för att slippa undan det, så det är bara att bita ihop och jaga rätt på lite pepp och motivation. Jag VET att jag kommer att vara sjukt mycket piggare, gladare och nöjdare efteråt, så det gäller bara att orka ta det där första steget utför dörren.

Min plan/förhoppning för kvällens löppass är att jag skall orka tangera mina 8 minuter utan stopp. Jag skulle kunna slå på stort och säga ”Ikväll skall jag klara TIO minuter!” men jag tycker inte att det är ett realistiskt mål. Vad jag först vill göra är att klara av 8 minuter igen. Om de 8 minuterna blir 10 så är det ju underbart, men jag tänker inte vara missnöjd över 8. Baserat på hur trött kroppen är just nu så blir jag inte missnöjd över 6 eller 4 minuter heller. Jag inser ju att jag har begränsningar och att jag inte skall sätta mål som är alldeles för höga – hellre sätta realistiska mål som jag KAN KLARA än att sätta för höga mål och bli nedslagen för att jag inte orkar.

Nu skall jag försöka få upp värmen med en kopp grönt te, om en timme är det lunch och därefter kommer jag förmodligen att ha tinat upp avsevärt – både rörande kroppstemperatur och träningsmotivation ;)

Dagens uppgift: Gör en playlist på 15-30 riktigt bra låtar att träna till.

tumblr_mlz270b2eF1s46ewlo1_400

 

tumblr_mjiy8p4QZa1qbr1zko1_500