Kategoriarkiv: Vikter

Årstider x2

Publicerat av

jean_claude_got_moves

Gick upp strax innan sex idag, trött som ett as eftersom det blev relativt sent i säng igår. Inget gymmande denna morgon! Däremot har jag med mig träningskläder och tänkte pipa iväg till gymmet som ligger strax intill kontoret om en timme eller två och träna armar och rygg lite :) Tänkte nog skippa cardio och bara sikta på styrketräning idag, lägga lite mer fokus på det och se hur det går.

Jag fick ryck och möblerade om lite i sovrummet igår. Får se ifall det fungerar eller ej, det finns för- och nackdelar med nya möbleringen. Jag blir bara tokig om allt alltid måste stå där det har stått. När jag bodde hemma möblerade jag om mitt rum med jämna mellanrum. Ställde sängen i olika vinklar, flyttade runt mina byråar, allt för att skapa lite ny atmosfär. Plus att det alltid triggar mig att städa, så det är ju en bra grej ;)

Ikväll kommer Martin, yay! Imorgon blir det fin middag på Restaurang Årstiderna – samma ställe där vi åt när vi firade vårt första halvår. Jag har en ny klänning som jag tänkte ha på mig, får hoppas att Martin gillar den ;) Kanske bjuder på en bild vid tillfälle, om jag orkar.

Det blir allt mer höstväder ute för varje dag som går. Det är inte längre 32 grader varmt – det är 15-20 och lite blåsigt och lite mulet. Det är fortfarande sensommar och vackert för det mesta, men jag blir allt mer taggad på regn och svalka och eldfärgade löv. Mrr :D

Nåväl. Jag har jobb att pilla på och skall som sagt var till gymmet om en stund, så jag överger er för dagen nu. Tjipp tjillevipp!

Morgonstund har vikter i mund

Publicerat av

Screen Shot 2013-01-10 at 11.59.44 AM

Gick upp klockan fem idag också, och sedan gick jag ner på gymmet för 15 minuter cardio och 15 minuter styrka. Inte världens längsta pass, men det känns i armarna nu och jag lovar, 30 minuters träning är bättre än 0 ;) Jag tänkte att jag skall komma igång med att ta kort på kroppen en gång i veckan igen – inte nödvändigtvis för att lägga på bloggen, får se hur jag gör där, men det är en bra motivation när man faktiskt kan se små förändringar vecka till vecka. Nu när jag tänkte sätta mer fokus på styrketräning så hade det varit skitkul att se ifall det faktiskt kommer någon synlig progress, och efter hur lång tid jag börjar märka skillnad :)

Jag gick till sängs strax efter nio igår, läste i en halvtimme och somnade sedan gott. Jag sov nästan hela natten igenom, förutom att jag vaknade till någongång efter tre eller fyra och fick för mig att larmet hade gått, men kom sedan fram till att det var för mörkt ute och att jag kunde våga somna om utan att dubbelkolla klockan. Smart drag, larmet hade ju inte ringt ;)

Idag skall jag sy lite igen – jag har kommit till stadiet ”rita en miljard prickar runt fyra meter krage och sätt sedan stygn genom alla” vilket är det klart tråkigaste och jobbigaste stadiet. Det finns inget sätt att göra det på utan att ha ryggen i konstiga vinklar, så jag klarar av att jobba med det i max tio minuter innan jag behöver sätta mig ner och ta en paus och räta ut ryggen igen. Det tar alltså sin lilla tid, men jag skall se ifall jag inte kan bli klar med det idag så att jag kan gå vidare till nästa bit – ”Dra ihop kragen”. Det var efter det stadiet jag satte skjortan på min provdocka och lät den hänga sist, så jag tänkte pusha för att faktiskt få färdigt den här skjortan typ nu, och sedan få klart den andra också. Hepp!

Nu skall jag jobba vidare. Idag jämför jag trafik som identifieras som fyra olika spel, vilket inte är korrekt. Det skall vara *ett* spel, så jag försöker hitta vad som sammanknyter dem med varandra. Hittills har jag fått fram att spelet det gäller och ett av spelen det är felidentifierat som körs på samma spelmotor. Ett steg i rätt riktning, med andra ord :)

/flex

Publicerat av

Okej, 11 juli postade jag den här bilden:

Så ”Today” på den är 11/7, strunta i det.

Nu, nästan 3 veckor senare ser det ut såhär:

armen

Visst är det skillnad? Visst!?

Det är ju vänsterarmen också. Jag flexade högerarmen lite först och den ser så mycket mer muskulös ut (är ju högerhänt) så jag fortsätter ta kort på min ”sämre” arm :)

När jag kommer tillbaka från min semestervecka på Gotland skall jag öka tyngden jag lyfter. Det är dags nu, det börjar bli för lätt. HUR BRA! :D

Skillnad, ja/nej?

Publicerat av

tumblr_mpre9ePFbc1swv52fo1_1280

Eller är det bara jag som inbillar mig att det syns liiiite att jag börjat träna armarna? :)

Tagga ner på prestationskraven

Publicerat av

Först och främst:
Om jag hade fått en krona för varje människa som har stirrat på mig när jag powerwalkat/joggat idag hade jag haft runt med ett par sådana där shiny Nike-skor. Dafuq folket, sluta glo snälla? Jag vet inte hur många gånger jag har sneglat ner på mig själv för att se ifall jag har hål i tröjan/spräckt byxorna/blod som rinner ur munnen. Jag antar att det är mina skelett-leggings som får dem att stirra så djäkligt? Feh!

Sidnot, helt orelaterad till ovanstående: GodDAMN vilken rumpa jag börjar få! Ååh, jag blir så glad av att se hur mycket min träning påverkar kroppen! Jag har benmuskler av stål, jag har en rumpa som börjar se yummy ut, min mage blir plattare och mina armar kommer snart att börja visa spår av hantelträningen också. Boo-yah!

Här är hur min dag sett ut:

fitocracy

Dumbbel Side Bend kommer att kännas imorgon, kan jag lova. Såhär ser de ut:

side-bends

Jag har även gjort en fjärde arm-workout, men den verkar inte finnas på Fitocracy eller så är jag blind/dum i huvudet, så här är en gif istället:

tumblr_mol2b06aGK1rtehooo1_50048 av den också. 6 x 8 set.

Men. En sak som är lite konstig, och jag måste komma över den känslan illa kvickt:
I fredags var första gången i MITT LIV jag sprang 6 kilometer utan stopp. Känslan efteråt var enorm, och jag var så ruggigt stolt och nöjd över min prestation. I söndags lyckades jag springa i en timme, och täckte då 11,5 kilometer – nästan det DUBBLA mot i fredags! Jag har fortfarande inte lyckats landa och inse vad jag har presterat. Kollegor jag har pratat med har varit enormt imponerade över det hela, själv känner jag mig mest förvirrad.

Idag sprang jag 5,3 kilometer på 35 minuter. Och jag känner mig …missnöjd. Besviken. Det är varmt som satan ute, jag sprang vid 19 istället för vid 9 (som i söndags) och jag hade andra förutsättningar idag efter en hel arbetsdag. Det är fullkomligt logiskt att jag inte kommer att klara lika mycket idag som jag gjorde i söndags. Så varför sätter jag sådan press på mig själv att hela tiden TOPPA? Det håller inte i längden, om jag inte släpper prestationsångesten kommer jag att börja ta skada av träningen istället.

Tålamod. Konsistent träning. Det kommer snart att lossna mer och mer. Träningen jag för några veckor sedan tyckte var dödsjobbig är idag vad jag gör som uppvärmning. Jag har gått så sjukt snabbt framåt helt plötsligt. Jag har två veckor kvar av c25k-träningen men har redan sprungit en mil.

Den enda som sätter krav på mig är jag själv.

Snälla Carina: Sluta kräv så mycket av dig själv! Go with the flow, ta det lugnt, du ÄGER och du kommer att nå till slutstation förr än du tror. Slappna av. Okej? Okej.

tumblr_m2wo8669KY1rp18r8o1_500

 

Det här kommer att kännas imorgon

Publicerat av

tumblr_mntesvRrqn1sq03aho1_500

Min snälle kollega Phelian köpte ju ut ett par vikter åt mig i helgen, som så vackert stod och väntade på mig på kontoret imorse. Väskan väger 15 kilo och jag lyckades knappt lyfta den från platsen den stod på, så jag avgjorde ganska kvickt att det var vettigast att plocka hem det mått vikter jag faktiskt skulle klara av att lyfta. Det blev allt som allt 3,5 kilo per hand att bära, och det var ingen lätt bedrift. Jag vet att folk tror att jag överdriver i hur enormt svaga armmuskler jag har, men jag hade ganska stora problem att få hem de där 7 kilona utan att behöva stanna flertalet gånger eller grimasera pga ömma armar. Nåväl.

Kom hem, gjorde ordning en frisk tonfisksallad (som jag suttit och fantiserat om hela dagen, så gott!) och sedan lät jag maten smälta en liten stund innan jag gav mig i kast med att faktiskt träna med vikterna.

Med 3,5 kilo per hantel så lyfte jag dem i en halvcirkel från höften och upp till axlarna, 8 gånger 6 lyft. Sedan plockade jag av vikterna och lyfte bara ”pinnarna”, 1,5 kilo per hantel och gjorde övningen som (förhoppningsvis!) syns i gif:en här ovan.

Nu bränner det satan i axlarna på mig och det känns i biceps att det kommer att vara väldigt tråkigt att lyfta saker imorgon. Tuggade i mig en proteinbar med blåbärssmak för att försöka boosta musklerna lite, så jag tänker LÅTSAS att det pga det kanske känns liiite bättre imorgon. (hush now, låt mig inbilla mig saker idag när jag fortfarande har lyxen att vara blåögd vad gäller tyngdlyftningens inverkan på ovana muskler)

Min goda sallad innehöll för övrigt:

1 stor tomat
1 halv rödlök
1 halv gurka
1 halv burk majs
1 burk tonfisk i vatten
1 röd paprika

Nom nom nom. Blev över så att jag har en lunchlåda eller middag till imorgon också! :)