Kom just innanför dörren efter att ha avslutat W6R2. Lite kortare run än vanligt idag, men det har ju att göra med att jag skall vara duschad och klar och utanför en port om strax över en timme, och jag ville vara säker på att jag skulle hinna bli klar i lugn och ro tills dess.

Min runda idag var ändå väldigt givande! Samma som sist; 5 minuter powerwalk, 10 minuter jogging, 30 halv-squats, 7 minuter jogging, 2 minuter stretching – och istället för de sista 2 * 7 minuter jogging så fortsatte jag helt enkelt att springa. Allt som allt: cirka 20 minuter jogging utan stopp! Personbästa, utan tvekan! Mitt rekord innan dess är ju 15 minuter, såatteh… /flex

NÖJD!

Nu äter jag min andra banan för dagen (underbara bananer, hur djävla gott och bra är det inte att äta en utan man ger sig ut för att springa? ♥) och skall strax in i duschen. Vill bara svalna lite först, annars kommer jag att svimma i värmen i duschen ;)

Skall jag vara ärlig så var jag tveksam över huruvida jag skulle klara W6R1 utan att behöva stanna till lite. Det såg ju väldigt svårt ut när jag läste beskrivningen av veckan:

Samtidigt var jag nyfiken. Ville anta utmaningen, ville bevisa att jag VISST klarar det. Och vet ni? Det gjorde jag :) Utan problem, till och med. Sista minuten innan jag var klar för dagen så pushade jag mig själv till den yttersta gränsen. En minut, full fart, så snabbt och kraftigt jag kunde uppamma. Mot slutet började jag känna mig yr, jag ville kräkas, jag började nästan gråta och jag var på väg att ge upp. ”Säg att det är slut nu då, säg att det är slut!” Längsta. Minuten. NÅGONSIN. Men jag gav inte upp. Jag pressade vidare. Och plötsligt så blev jag informerad att jag var klar och jag fick luta mig mot ett träd ett tag för att försöka återställa mig lite. Samla mig.

Sedan gick jag tillbaka till kontoret och insåg att jag bara en liten, liten stund efter att jag slutat springa och nästan dött så var andningen helt normal och hjärtat slog sina lätta slag igen. Återhämtningen är otrolig. Hur lyckades jag bli SÅHÄR bra? O_o Det måste ha hänt när jag hade ryggen till…

För övrigt tänker jag såfort tillfälle ges införskaffa ett par schyssta hantlar och börja träna armarna! Martin har givit förslag på ett par enkla träningar som kommer att göra skillnad. Satt hela bussresan hem från Göteborg igår och peppade och bara VILLE få komma hem och lyfta, men har ju inga hantlar än så det gick ju sisådär ;)

W6R2 är planerad till torsdag morgon. Imorgon är det promenaddag och på onsdag är det innebandyträning. Fuck yeah! :)

Det där är den bästa runda jag har kört hittills. Allt klaffade perfekt! Det småduggade lite när jag precis gick utför dörren, men det gav med sig ganska omedelbart. Jag sprang hela tiden under mina fem minuters uppvärmning, jag hade inga problem alls med mina running drills OCH jag lyckades springa 10 min under båda Free Form Runs! Jag kände mig så enormt tillfreds när jag var klar med den andra tiominutarn att jag sprang runt som en fotbollsstjärna ett tag och pumpade med knytnävarna i luften och sådär. Haha :D Men ååh! Så bra jag var idag! Så bra jag ÄR!

Blir så djävla nöjd när jag lyckas såhär bra :D Jag kände efter de första fem minuterna att ”oavsett hur du lyckas idag, så har du påbörjat detta bra” och jag insåg också att jag redan då hade kunnat springa vidare fem minuter till. Awesomeness! o/

W6R1 blir som sagt på måndag, tjuvtittade lite på passen och känner mig redan nu lite orolig, haha, men det skall nog gå bra det där. Hittills har de ju faktiskt inte slängt något på mig som jag inte klarat av ;)

Körde ju då alltså W5R2 idag, återigen i Bulltoftaparken eftersom det är väldigt fint att springa där. Men egads, det är ju bara backar allting! Och av någon anledning känns det som att jag hela tiden lyckas hamna i uppförsbackar..? Nåväl.

Körde igenom hela passet fram till 2 * 10 min Free Form Run. Första Free Form sprang jag väl typ sju minuter innan jag gav upp och gick över till powerwalk. Inte jättenöjd. Fem minuters stretch som jag faktiskt utnyttjade just till stretching. Körde två tiosekunders-plankor (och påbörjade därmed på nytt plankutmaningen som jag fick överge pga stukad fot) och körde lite smidighetsträning innan det var dags för nästa Free Form. Och vet ni? Jag lyckades springa ungefär 13 minuter idag! Det blev ett litet stopp på cirkus tio sekunder efter en av backarna pga jag kände mig så djävla kissnödig (sorry för TMI haha) men där sade jag till mig själv att jag måste lägga till MINST de tio sekunderna efter att speakern announcat att Free Form run var klar. Och nog fan gjorde jag det, alltid, med tre minuters extra språng. Nöjd! :)

Jag VISSTE väl det, att jag skulle göra bättre ifrån mig idag än i lördags – och trots att jag visste det så var jag ändå besviken i lördags. Men jag blir BÄTTRE! Just watch me!

(och squeee, djävlar vilken rumpa jag börjar få! :D Awesomessss!)

W5R3 har jag inte bestämt en tid för än. Jag KANSKE tar den på morgonen på torsdag, men skall med bussen till Göteborg vid 12 så det beror på hur jag ligger till med arbetsbördan. Är sedan i Göteborg fram tills söndag kväll, och då blir det bara promenader under den tiden. Jag tar dock med träningskläder så KANSKE jag testar att köra ett av de ”riktiga” passen i Zombies, Run! (dvs inte deras 5k-träning). Vi får se hur det blir. I *värsta* fall tar jag W5R3 på måndag, men helst inte.

Här var jag och sprang idag. Bulltoftparken! De hade ett par olika motionsspår att välja mellan, jag virrade bort mig lite och avslutade på ett annat spår än jag påbörjade. Hrm.

Inte helt nöjd med dagens resultat. Klarade ”bara” av att springa 8 minuter i sträck på 2 * 10 minuters Free Form Run. Det är fortfarande BRA, för att vara mig, och om man har i åtanke att det är två veckor sedan jag sprang sist så är det ju inte alls illa, men… jag sätter återigen för stora krav på mig själv, och blir besviken när jag inte klarar av att prestera. Jag har fyra veckor kvar av c25k-träningen, och jag KOMMER att klara av det. Jag vill bara vara sådär bra NU. Jag har enorma mängder pepp och inte riktigt lika mycket tålamod, vilket ibland krisar sig lite. Som idag, när jag egentligen borde vara nöjd och glad över att jag kommit ut i spåret igen men ändå ältar att jag inte ens klarade 10 minuter i sträck när jag tidigare klarat hela 15 utan problem.

Nästa pass blir på måndag. Jag kan nästan slå vad om att jag kommer att klara minst 10 minuter då, så jag vet inte varför jag är besviken över mig själv idag. Nåväl.

Nu har jag i alla fall ETT ställe till jag kan springa på! Mycket bra. Jag har ett promenadstråk som tar ungefär två timmar (Värnhem > Centralen > Turning Torso > Slottsparken > Pildammsparken > Värnhem), jag har en sträcka att springa kring Pildammsparken och nu har jag då alltså även Bulltoftaparken. Nu skall jag bara hitta (åtminstone) ETT ställe till att motionera på så att jag kan alternera lite mer.

W4R3 avklarad, har nu 50% kvar på C25K tills den är avklarad. Sprang för tredje gången i mitt liv 15 minuter utan stopp, och det känns så DJÄVLA bra! De första minutrarna är de värsta, sedan kommer man in i lunket och börjar andas bättre och då känns det inte alls lika jobbigt att hålla ut fram till slutet. Jag övervägde att försöka pusha mig till ett par minuter extra, men jag var såpass trött i slutet av de 15 att jag valde att nöja mig med det. Det är fortfarande fem gånger (!!) mer än jag klarade för bara ett par få veckor sedan!

Något jag dock kan uppleva som ett problem är att jag börjar känna mig uttråkad av det hela. Det var inte så mycket att hålla sig springande i femton minuter som var jobbigt, utan snarare att försöka hålla sig vid gott mod trots att jag springer på stigar jag redan tagit mig över en miljon gånger (eller vad det känns som, i alla fall…) Jag börjar känna mig i stort behov av ett miljöombyte, helt enkelt. Jag skulle vilja ha 3-4 olika rutter jag kan alternera mellan istället för en enda, så att jag får lite nya intryck. Pildammsparken är väldigt vacker, det luktar gott av blommor och om man undviker allt ankbajs så är det inga större problem med alla fåglar där (förutom de skitläskiga gässen, burr!) men… jag är uttråkad. Det är ett problem, för det gör det svårare för mig att pusha mig själv. Det finns ingen spänning i det, inget ”vad finns bakom nästa sväng?” att driva mig framåt.

Om ni har några tips på bra platser att springa på så lämna gärna en kommentar! Det skall vara i Malmö, jag skall kunna ta mig dit till fots eller i värsta fall med cykel och det skall inte vara mitt i trafiken eller bebyggelse.

W5R1 är som sagt planerat att utföras på torsdag förmiddag, såvida jag inte står mitt uppe i flyttpanik just då. Det känns dock som en väldigt bra morot till att utmana mig själv till att vara KLAR med all packning imorgon kväll, så att jag kan ta mig den tid jag vill till att träna på torsdag.

Klart nöjd. Det känns bra i benen också, musklerna är trötta men känns helt okej. Bra! Imorgon blir det innebandy, vilket därmed innebär mycket burstträning och muskelkontroll. Mina ben börjar bli episka – jag rewardade mig själv med ett par nya byxor i piratmodell att springa i, och jag var nästan lite för distraherad av hur snygga benen såg ut i dem, haha ^^

Nu skall jag röra mig hemåt genom regnet och visa packningen vem som bestämmer! o/

Segt idag. Jag tog mig igenom passet, men det gick inte fullt så bra som jag hade velat. Orkade bara springa 10 minuter under free form run, istället för de 15 jag har klarat vid de två senaste tillfällena nu. Det är fortfarande BRA, men… jag vill vara BÄTTRE.

Imorgon blir det promenaddag, på lördag skall jag ta det lugnt (inte bry mig om vad det står på stegräknaren) (haha som om jag skulle klara av att inte titta på den :P ) och på söndag blir det W4R3. DÅ skall jag klara mina femton minuter, det skall jag banne mig!

Nu skall jag in i duschen och sedan skall jag bara chilla runt här hemma. Imorgon tänkte jag gå upp tidigt (igen) för att hinna ta en längre promenad på väg till jobbet, så slipper jag bekymra mig om det när Martin har kommit – och skulle han vara på humör för en kvällspromenad så är det ju bara en bonus :)