Sådan SJUK träningsvärk imorse, haha :D Det är inte nådigt vad ont man kan ha i axelpartiet efter att ha kört bänkpress för första gången. Träningsvärk i bröstmuskeln känns som mensbröst, jag är lite över detta nu :P ALLT ÄR SMÄRTA. Men ändå bra. Jag är inte missnöjd :) Jag kommer att ha mindre och mindre träningsvärk ju mer jag tränar detta framöver.

Idag ringde klockan och först var jag helt övertygad om att jag hade satt klockan fel och att jag skulle ha sovmorgon idag, men icke! I hallen låg kläderna jag tog fram igår (se bild ovan) så det var bara att svida om, köra mitt pre-workout snack och sedan gå ner och lyfta skrot en stund :) Idag var det fokus på rygg och ben, det känns nu kan jag säga ;)

Och om jag trodde att det var jobbigt att få PÅ sig en sport-bh med denna djävla träningsvärk så var det ju ingenting mot att försöka orma sig UR en sport-bh när man är svettig och trött efter ett ändå tungt pass. Hepp. MEN! Jag får massage i eftermiddag, så bortsett från att det kommer att göra skitont så fort hon rör mina muskler så kommer det att mjuka upp ryggen och det är ju nice :) Sjukt bra och sympatisk massös, skall jag säga. Det blir som terapi och massage i ett, man pratar ju på om allt mellan himmel och jord när man ligger där på bordet och blir inoljad och knådad :))

Torsdag! Planen för dagen är att jobba, få massage och sedan ta en långpromenad hem. Jag har lyckats stöka ner lite hemma sedan i söndags när Martin åkte hem så skall plocka upp efter mig och göra fint inför när mamma kommer imorgon kväll :D Kan vara att jag tar en kortare promenad senare ikväll också, beroende på vad stegräknaren säger när jag kommer hem från jobb.

Det har varit en bra vecka! I alla fall ur en träningsaspekt. På jobb har det gått segt, och idag slutar en av mina favoritkollegor. Det är allt fler som försvinner, och tyvärr är det alla de  roliga som slutar :/ Känns tråkigt. Jag menar, visst, jag ser ju mig själv i Göteborg inom en relativt överskådlig framtid, men ändå. Just nu är jag inställd på att jag inte skall gå på sommarfesten, ens. Förr i tiden var julfesten och sommarfesten det roligaste på hela året, nu känner jag mest meh och stannar hellre hemma och käkar popcorn och ser på Netflix, typ. Det är ju så det blir, när företag växer och det kommer in nytt och det gamla försvinner, antar jag.

ANYHOO! Snart är jobbveckan över och då blir det mammahäng och öl och Emporia och gudvetvad :) Jag räknar med en relativt onyttig lördag och en lite sportigare söndag eftersom jag skall träna så fort hon har åkt hem :)

En reflektion, för övrigt, över varför jag är så glad över mina träningsresultat: Det är 100% JAG som åstadkommit detta. Ingen annan kan träna min kropp åt mig, det måste komma från och via mig. Folk kan peppa en att gå och gymma eller visa en vettiga övningar, men det är fortfarande jag och bara jag som kan få det att hända. Så alla positiva förändringar som sker pga träningen sker pga MIG. Därför är jag stolt och glad över mig själv, för jag har fått tummen ur och liksom GÖR detta.

…sedan är det inget som säger att jag nästa vecka slänger armarna i luften och säger NAHAJ DU VALDEMAR och struntar i att träna. Vi tar det dag för dag. Just nu är allt bra :)

Kram!

Jag fattar ju att min blogg är sjukt ointressant för er som inte tycker att det är kul att läsa om vad jag gjort på gymmet varje dag, haha. Det händer inte jättemycket annat i mitt liv just nu, och det är okej. För mig, dvs. Jag trivs bra i min rutin och min nya dygnsrytm – det är skönt att gå till sängs vid nio, släcka halv tio och sedan gå upp vid fem för att träna. Dagarna känns inte kortare. De känns lagom :) Jag har ändå flera timmar varje eftermiddag  mellan arbetets avslut och sängkrälardags, så jag kan liksom se på film, pilla på min dator, spela TV-spel, ta en promenad, gå till sängs tidigare och läsa ännu mer.

Idag tränade jag axlar, armar och rygg. Det kändes bra! Jag körde på lite hårdare än jag brukar och visserligen klarade jag inte allt jag ville 100% perfekt men jag klarade det good enough och det är ändå fint som fan det med :D Efter tips från Victor lyssnar jag nu på Styrkelabbets podcast och även fast jag inte riktigt hänger med på allt de pratar om (idag snackade de om teknik vid bänkpress; jag har aldrig bänkpressat och hänger inte alls med) så är de sjukt sympatiska att lyssna på och jag plockar ändå upp en del information när jag lyssnar. Bland annat rekommenderar de starkt att man skall göra övningar som tränar hela kroppen istället för att fokusera på en enda kroppsdel; Lateral side raise är t.ex. bättre än bicep curls eftersom förstnämnda tränar både biceps OCH rygg/axlar, medan bicep curls endast targetar biceps. Makes sense! …det hindrar inte mig från att köra lite curls i mina set ändå! För jag är fem år gammal och KAN SJÄLV! Eller ja, det kommer att bytas ut. Just nu jobbar jag ju dock från en lite sämre utgångspunkt än vad många andra har pga alla dessa år med en enormt destruktiv relation till mat osv.

Lyckades ju ha sönder sladden till mina hörlurar när jag gick in på gymmet imorse ;( Nu har jag visserligen inte hörlurar på mig medan jag gymmar (längre), men jag blev ändå putt. Lyckligtvis har jag ju en extra sladd liggande på kontoret, så med ett par sjukt obekväma skitlurar på väg till jobb så har jag lyckats ha något att lyssna via ändå. MEN VAFAN. Lurdjävlar. Dörrdjävel. Carinadjävel :<

OKEJ MEN NU TILL NÅGOT ANNAT! Min mamma kommer och hälsar på i helgen! Den meningen var inte det minsta träningsrelaterad :D
Hon kommer på fredag kväll vid 20-21 och då skall vi hänga på min balkong (lär frysa ihjäl????) och äta pastasallad och dricka öl och snacka skit. På lördagen skall vi Göra Malmö, vilket förmodligen innebär ”spendera fem timmar på Emporia” och ”dricka öl och käka middag på stan” och sedan kanske se på film eller något. Det blir bra! Jag hoppas på bra väder :D

OKEJ ni får ha en bra dag! Jag siktar på långpromenad idag! Igår gick jag 20k steg och det var ju amazeballs, och hittills har benen överlevt gårdagens pass ganska bra så peppar peppar! :D

I fredags när jag kom hem från jobbet hade Martin förberett middagen åt oss. Det blev djäääävligt nice burgare med tryffelmajonnäs, ost och stekt lök, tillsammans med en fräsch sallad:

Nom nom nom får hungervibbar bara av att kolla på denna bild :3 För övrigt gillar jag inte ordet ”fräsch”, men det är ett annat inlägg :P

Vi åkte ut till IKEA på lördagen så att jag kunde handla ben till min TV-möbel, som vi sedan skruvade på och så fixade vi alla sladdar så nu är allt JÄTTEBRA och jag är så nöjd :D Får se ifall jag kan ta en vettig bild på det vid tillfälle :))

På söndagen var det bara hemmachill och lite Netflixande tills Martin åkte hem. Då stekte jag pannkakor som jag åt med drivor av socker och färska jordgubbar:

FRÄSCHT!

Och så kollade jag på en film som var så djävla dålig att jag nästan blev sur. Horsemen, finns på Netflix. SE DEN INTE! Den är som en jättekass rip-off av Se7en och Saw, och det är verkligen inte bra. ALLS. LÅT BLI! VARNING!!

Idag gick jag upp före fem, skakade av mig nattens märkliga drömmar och drog på mig gymkläder. Jag åt en proteinbar och sedan gick jag ner till gymmet och körde igenom dagens pass, LEG DAY igen. Jag menar, nu har ju träningsvärken sedan förra leg day gått över så det är väl dags att bygga på nytt ;)

Jag hade tänkt köra lite mer, men jag fick sådant sjukt blodsockerfall att jag var tvungen att först sätta mig ner en stund och försöka få hjärtat att lugna ner sig, och sedan avbryta passet och gå hem och andas ut. Sedan duschade jag, klädde på mig och tog min morgonpromenad till kontoret i solskenet. Det är bara tre grader ute hittills, men vi får se vad dagen har att erbjuda. Lyssnade i vanlig ordning på ett avsnitt av Welcome to Nightvale när jag gick – djävligt stabil podcast! Den får mig att fnissa flera gånger per morgon, så den kan jag rekommendera :D

Så:
Horsemen – NAJE!
Welcome to Nightvale: JOE!! :D

Det var dagens gotländska rekommendationer. Stay tuned for nästa uppdatering osv!

PLAN: Springa i eftermiddag? Ja nej kanske? Vi får se??? Beror på benen. Jag kör iaf en Fitbitutmaning denna vecka så planen är minst 15k steg om dagen, men med tanke på hur städat och fint det är hemma nu så kan jag lätt ta en timmes extra promenad per dag utan att det liksom stör ut någon ordning. Woop! :D

Ha en bra dag hörni :)