Detta. Från och med idag. I vanlig ordning tar jag bilder på onsdagar – vi får se ifall det märks skillnad på magen då också :) Eftersom jag vid tidigare försök har klarat 30 sek planka så känns det som att upptrappningen här kan vara okej. Jag börjar på 10 sek och så får vi se hur många dagar jag klarar. Och SKULLE jag faila …så börjar vi om på ruta ett bara. Försök och försök igen och plötsligt klarar man 30 dagar :)
Häng på, väl?
Jag flyttar om fyra dagar och har i stort sett en hel lägenhet att packa ner. Detta i kombination med att jag sovit knappt en timme i nättras gör att jag har valt att (igen) skjuta på W4R3, tills imorgon. Jag hatar det, jag HATAR det, men jag MÅSTE få klart all packning innan torsdag eftermiddag så jag har inte stort val just nu. Fan också.
OM jag har hunnit packa tillräckligt mycket innan 19:00 så skall jag ge mig ut och springa, men jag räknar inte med det. Det är för djäkla mycket att göra.
Så från och med nu är planen för veckan såhär:
Kalla det ursäkter eller kalla det ett vuxet beslut beroende på situationen
Planen för idag var ju som bekant att jag skulle köra W4R3, men jag har bestämt mig för att skjuta på det tills morgondagen och istället lyssna på min kropp som just nu skriker att den måste få vila idag. Alltså blir det lite datorspel och ta det lugnt hemma ikväll istället.
Jag har blivit en steg-junkie. I början var jag nöjd över mina 15k steg om dagen, det var mitt mål och jag var glad varje gång jag nådde det. Nu börjar 20k kännas för lite, jag vill upp över 25-30k för att känna mig nöjd med mig själv när jag går till sängs, och det är dåligt på väldigt många sätt. Det tvingar mig att utsätta kroppen för mer press än den borde utsättas för, det stressar upp mig när jag bara orkat/hunnit gå 16-17k steg på en dag och det får mig att känna mig dålig över mitt resultat. Jag måste lyckas ta mig ur det tankesättet. Just nu är mitt team i klar ledning i vår stegtävling på jobb, och det ser ut som att vi utan problem kommer att vinna. Mitt löfte till MIG SJÄLV är att skita i tävlingen nästa månad och istället göra vad jag hinner och orkar. Jag är på 15k steg om dagen fortfarande TRE gånger bättre än vad jag var för två månader sedan, så jag vet inte varför jag tvingar mig själv till ytterligheter där. Det är en ond cirkel, och kroppen hinner inte återhämta sig eller stärkas mellan varven.
Juni blir alltså en lugn månad, på stegfronten. Jag tänker fortfarande springa och jag skall se ifall jag kan komma igång med lite core-träning på gym, men jag tänker INTE hetsa för att ta över 20k steg om dagen. 15k ÄR good enough.
Jag vet inte ifall jag skall posta när jag har negativa tankar angående träningen och min progress, eller ifall jag skall hålla den här bloggen enbart glad och pepp och wheee~
Det känns inte helt ärligt att undvika att posta saker som tynger mig eller får mig att tvivla, men jag gillar ändå att detta är en portal för ren träningsglädje och awesomeness. Vad tycker ni? Är det dåligt om jag postar när jag, som idag, känner stort tvivel och MEH! över hela grejen?
Här nedan kommer det att följa lite gnäll. Orkar ni inte med att läsa det eller tycker att det känns onödigt – sluta läsa efter detta stycke! Tro dock inte för fem öre att jag tänker ge upp! Jag får väl använda detta som mer DJÄVLAR ANAMMA att elda på peppen med, så. Det är inte all bad, det skall ni inte tro :)
Right. Idag. Magen är svullen och känns ENORM. Vill inte ens kolla med måttbandet, men det känns som att jag är större än jag var innan jag började träna. Jag känner mig tjock, helt enkelt. Svullen, uppsvälld och knubbig, och lite grann känner jag att ”what’s the use” i att träna om jag inte blir supersmal och vältränad och stark och bäst?
Jag VET att det är en utdragen process, jag VET att om jag bara fortsätter som jag gör just nu och trappar upp det lite så kommer det helt plötsligt bara att säga *ABRAKADABRA* och sedan sitter jag där och undrar var denna superballa kropp kom ifrån.
Men idag… idag är ingen bra dag. Jag känner mig mest nedstämd och ful. Jag kollar i spegeln och förstår inte varifrån den gigantiska magen kom. Vad fan, liksom?
Förmodligen har jag ätit för mycket och/eller fel. Jag ville bara lyxa till det lite, jag var så sugen. Förmodligen har svullnaden försvunnit redan imorgon. Inget mer med det. Men just nu vill jag bara gråta och slita mitt hår. Det är SVÅRT att vara 120% pepp och hela tiden hålla peppen på topp. Ibland dalar det och då behöver jag få utlopp för det också.
Jag har ju tidigare skrivit om opepp på bloggen och hur jag har tacklat opeppen genom att göra småsaker för mig själv (ny playlist, och så vidare) och hur detta har löst problemet. Just nu är det ju dock inte opepp som är problemet, utan mest en enorm brist på bevis på framsteg. Jag VET att jag är så mycket bättre idag (ja, även idag!) än vad jag var för mindre än två månader sedan och jag borde inte hata på mig själv för EN KVÄLLS missnöje. Men… Äh. Ni vet. Ibland orkar man inte riktigt hålla humöret på topp och då är det lätt att hitta fel.
Jag behövde bara få gnälla av mig lite. På söndag är det W4R3 och då DJÄVLAR skall jag ge det allt jag har! (och då kommer mest troligt magklumpen att ha gått ner till sitt nya, normala stadie igen och denna bloggpost kommer att vara bortglömd)
FÖRRESTEN, ifall ni fortfarande läser:
TACK för alla fina kommentarer och mail ni skickar, här på bloggen och på Facebook! Det gör mig JÄTTEGLAD när ni hejar på mig och när ni själva känner er inspirerade – av mig! Det hade jag aldrig i mina vildaste fantasier kunnat föreställa mig. NI ger mig ork att fortsätta, tro mig! ♥ Tack tack tack!
Okej, ett mål: Att deltaga i Midnattsloppet Malmö den 7/9 2013. Det är en mil som skall springas. Jag tror inte att jag kommer att kunna springa en hel mil om 110 dagar, men jag tror att jag kan springa en halvmil. Och en halvmil är GOTT NOG. Det är ju bra att ha ett mål, och det håller mig peppad att ta mig genom min C25K-träning innan dess, för utan den kommer jag att stupa direkt i starten, haha ^_^
Min mamma skall kanske vara med mig, och jag försöker få med mig ett par kollegor också. Är det någon mer som är sugen – hojta till! The more, the merrier :) Mer info kan man hitta här: http://www.midnattsloppet.com/run/malmo/
Let’s do this! o/
För övrigt: SÅ TRÖTT efter gårdagens träning. Yikes! Tur att idag är promenaddag, hade inte orkat springa idag också, haha ^_^
Så, en ny playlist är skapad och strax nedladdad i telefonen. Jag har plockat ut en hel del musik jag vanligtvis inte lyssnar på, vilket är en klar fördel: jag kommer förhoppningsvis inte att tröttna direkt.
Den playlist jag brukar köra på ser ut såhär:
Dulce Liquido – Anticristianos
Zombie Girl – Creepy Crawler (Album edit)
Zombie Girl – Elsie
Zombie Girl – Fading Away (ZG version)
Rammstein – Haifisch
Shaikra / Danzig – Hips don’t lie
Bronx Casket Co. – In my skin
Die Ärzte – Leichenhalle
Freddie Mercury – Living on my own
Theatre of Tragedy – Machine
Psyborg Corp. – Nanotech and the Gret Goo Replicator
Psyborg Corp. – World Genocide Blast
Deathstars – New Dead Nation
Alliansen feat Mc Cocksman – Onyx (min lillebror som gjort :D)
E-Rotic – Sex on the Phone
Grendel – Soilbleed (V.3)
Grendel – Zombie Nation (V.2k5)
Tanzwut – Tanzwut
Nya playlisten blir såhär:
Grendel – Soilbleed (V.3)
Grendel – Zombie Nation (V.2k5)
Britney Spears – Toxic
Christina Aguilera – Candyman
The Pussycat Dolls – When I grow up
Shakira – La Tortura
Sugababes – Push the Button
Steps – 5, 6, 7, 8
Republica – Ready to Go
Survivor – Eye of the Tiger
Bonnie Tyler – I need a Hero
Flashdance – Maniac
Kenny Loggins – Footloose
Dada Life – Kick out the Epic Motherfucker
Will.i.am ft. Britney Spears – Scream & Shout
Ke$ha – Crazy Kids
Delta Spirit – Bushwick Blues
U2 – Elevation
Icona Pop – I love it
The Killers – Human
Slade – Run Runaway
Young the Giant – My body
…som sagt, inte vad jag vanligtvis lyssnar på :D Vi ger det ett försök och ser hur det är att springa till. Om det inte fungerar är det ju inte värre än att man raderar låtarna som känns fel :)
Solen skiner, jag har värmt upp min frusna kropp med två koppar grönt te under dagen och efter lunchen så kände jag mig avsevärt mer pigg på att springa idag. Så fort min nya playlist är nedladdad till telefonen så skall jag ut och testa! Hoppas att ni alla håller tummarna för mig att jag klarar 8 minuters löp idag igen ♥
Idag är en ytterst opepp dag, om jag skall vara ärlig. Det är kallt och fuktigt ute, jag har inte sovit klokt på två nätter, jag är frusen och stel och trött och seg och känner mig bara svullen och tjock. Dock har jag planerat att köra W3R3 ikväll och det är väl bara ett skyfall som skulle kunna vara en giltig ursäkt för att slippa undan det, så det är bara att bita ihop och jaga rätt på lite pepp och motivation. Jag VET att jag kommer att vara sjukt mycket piggare, gladare och nöjdare efteråt, så det gäller bara att orka ta det där första steget utför dörren.
Min plan/förhoppning för kvällens löppass är att jag skall orka tangera mina 8 minuter utan stopp. Jag skulle kunna slå på stort och säga ”Ikväll skall jag klara TIO minuter!” men jag tycker inte att det är ett realistiskt mål. Vad jag först vill göra är att klara av 8 minuter igen. Om de 8 minuterna blir 10 så är det ju underbart, men jag tänker inte vara missnöjd över 8. Baserat på hur trött kroppen är just nu så blir jag inte missnöjd över 6 eller 4 minuter heller. Jag inser ju att jag har begränsningar och att jag inte skall sätta mål som är alldeles för höga – hellre sätta realistiska mål som jag KAN KLARA än att sätta för höga mål och bli nedslagen för att jag inte orkar.
Nu skall jag försöka få upp värmen med en kopp grönt te, om en timme är det lunch och därefter kommer jag förmodligen att ha tinat upp avsevärt – både rörande kroppstemperatur och träningsmotivation ;)
Dagens uppgift: Gör en playlist på 15-30 riktigt bra låtar att träna till.
